Opis
Jadłospis uniwersalny na 7 dni – 2000 kcal
Składa się z 3 głównych posiłków i 2 przekąsek (kolejność posiłków można zamieniać).
Rodzaj diety: uniwersalna – dla osób jedzących wszystko (zawiera mięso, ryby, jajka, nabiał, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne i produkty zbożowe).
Proste i smaczne przepisy.
W jadłospis nie są wliczone płyny (należy pić minimum 30 ml płynów na 1 kg masy ciała, zalecana woda mineralna, herbata zielona/ biała, zioła, kawa czarna).
Przyprawy i zioła można dodawać według swojego smaku i upodobań (uważaj na sól, vegetę, magii i mieszanki przypraw).
Lista zakupów z łatwo dostępnymi produktami spożywczymi.
Jadłospis można stosować przez dowolną ilość dni (np. dany dzień z jadłospisu można powtarzać przez 2 lub 3 dni).
Bilans makroskładników:
- Białko między 15-20% CPM
- Tłuszcz 25-30% CPM
- Węglowodany 50-60% CPM